Συνταγές Μαγειρικής με νου

Διαιτητικό Μενού 800 Θερμίδων

Επιλέξτε ένα οποιοδήποτε φαγητό από τις παρακάτω λίστες για να φτιάξετε το δικό σας μενού με 800 θερμίδες ανά ημέρα. 

ΠΡΩΙΝΟ

• 1 γιαούρτι έως 2 % με 1 κ.γ. μέλι ή
• 1 κουλούρι θες/νίκης ή 4 κριτσίνια ή crackers σικάλεως

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ

• 1 μέτριο φρούτο ή ½ ποτήρι φυσικό χυμό

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ

• 1 σάντουιτς με ζαμπόν και φέτα
• 2 αυγά ομελέτα με μανιτάρια και 1 ντομάτα (χωρίς λάδι)
• 1 χωριάτικη σαλάτα
• 2 γεμιστά χωρίς κιμά με 30 γρ. φέτα
• 1 μερίδα νιόκι  με ρικότα
• 1 μερίδα μακαρόνια με σάλτσα ντομάτα και μελιτζάνες (χωρίς τυρί τριμμένο)
• 1 μερίδα καλαμάρια γεμιστά με ρύζι
• 1 μερίδα αγκινάρες αλά πολίτα
• 1 μερίδα αρακά με αγκινάρες
• 1 μερίδα κολοκυθάκια γεμιστά με κιμά (χωρίς αυγολέμονο)
• 1 μερίδα πατάτες γιαχνί
• 1 μερίδα γίγαντες
• 1 σάντουιτς με τόνο και μαρούλι
• 1 μερίδα ομελέτα με πατάτες
• 1 μερίδα φάβα
• 1 μερίδα τορτελίνια με σάλτσα ντομάτας
• 1 μερίδα γιουβαρλάκια με αυγολέμονο
• 1 μερίδα κοτόπουλο με πουρέ (χωρίς πέτσα)
• 1 μερίδα πατάτες ογκρατέν με τυρί
• 1 μερίδα φακές

ΒΡΑΔΥΝΟ

• 1 ποτήρι γάλα έως 1.5 % με 4 κ. σ.  δημητριακά ολικής αλέσεως
• 1 σάντουιτς με τυρί και ντομάτα
• 1 σαλάτα του σεφ
• 1 μερίδα σπανακόρυζο
• 1 μερίδα μπριάμ
• 1 μερίδα σουτζουκάκια με πουρέ
• Ψάρι ψητό με ωμή σαλάτα (χωρίς λάδι)
• 1 χοτ ντογκ με ντομάτα και 1 κ. γ λάδι
• 1 ζαμπονοτυρόπιτα
• 1 λουκανικόπιτα
• 1 σπανακόπιτα
• 1 σάντουιτς με αυγό, κασέρι και λαχανικά
• 1 μερίδα φασολάκια λαδερά
• 1 μερίδα σνίτσελ με 1 ντομάτα (χωρίς λάδι)
• 1 μερίδα αρνίσια παϊδάκια χωρίς πατάτες