Διαιτητικό Μενού 800 Θερμίδων
Επιλέξτε ένα οποιοδήποτε φαγητό από τις παρακάτω λίστες για να φτιάξετε το δικό σας μενού με 800 θερμίδες ανά ημέρα.
ΠΡΩΙΝΟ
- 1 γιαούρτι έως 2 % με 1 κ.γ. μέλι ή
- 1 κουλούρι θες/νίκης ή 4 κριτσίνια ή crackers σικάλεως
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ
- 1 μέτριο φρούτο ή ½ ποτήρι φυσικό χυμό
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
- 1 σάντουιτς με ζαμπόν και φέτα
- 2 αυγά ομελέτα με μανιτάρια και 1 ντομάτα (χωρίς λάδι)
- 1 χωριάτικη σαλάτα
- 2 γεμιστά χωρίς κιμά με 30 γρ. φέτα
- 1 μερίδα νιόκι με ρικότα
- 1 μερίδα μακαρόνια με σάλτσα ντομάτα και μελιτζάνες (χωρίς τυρί τριμμένο)
- 1 μερίδα καλαμάρια γεμιστά με ρύζι
- 1 μερίδα αγκινάρες αλά πολίτα
- 1 μερίδα αρακά με αγκινάρες
- 1 μερίδα κολοκυθάκια γεμιστά με κιμά (χωρίς αυγολέμονο)
- 1 μερίδα πατάτες γιαχνί
- 1 μερίδα γίγαντες
- 1 σάντουιτς με τόνο και μαρούλι
- 1 μερίδα ομελέτα με πατάτες
- 1 μερίδα φάβα
- 1 μερίδα τορτελίνια με σάλτσα ντομάτας
- 1 μερίδα γιουβαρλάκια με αυγολέμονο
- 1 μερίδα κοτόπουλο με πουρέ (χωρίς πέτσα)
- 1 μερίδα πατάτες ογκρατέν με τυρί
- 1 μερίδα φακές
ΒΡΑΔΥΝΟ
- 1 ποτήρι γάλα έως 1.5 % με 4 κ. σ. δημητριακά ολικής αλέσεως
- 1 σάντουιτς με τυρί και ντομάτα
- 1 σαλάτα του σεφ
- 1 μερίδα σπανακόρυζο
- 1 μερίδα μπριάμ
- 1 μερίδα σουτζουκάκια με πουρέ
- Ψάρι ψητό με ωμή σαλάτα (χωρίς λάδι)
- 1 χοτ ντογκ με ντομάτα και 1 κ. γ λάδι
- 1 ζαμπονοτυρόπιτα
- 1 λουκανικόπιτα
- 1 σπανακόπιτα
- 1 σάντουιτς με αυγό, κασέρι και λαχανικά
- 1 μερίδα φασολάκια λαδερά
- 1 μερίδα σνίτσελ με 1 ντομάτα (χωρίς λάδι)
- 1 μερίδα αρνίσια παϊδάκια χωρίς πατάτες